Info Sociale #31

INTERVISTA IN RADIO:
La scorsa settimana Radio Venezia mi ha fatto una video intervista sulla nostra società, che verrà trasmessa sabato o domenica notte. Il video sarà pubblicato appena disponibile.


MARATONELLA DI CAMPALTO:
Cedesi pettorale per Maratonella di Campalto del 1 Ottobre. Contattatemi in privato per i dettagli.


DOVE ABBIAMO CORSO:

Mercoledì 26 Luglio:

• Lido (VE) - Trittico/Monastero: Michele Scaggiante

Venerdi 28 Luglio:

• Piove di Sacco (PD) - Corri che Isola:  Michele Scaggiante 

Sabato 29 Luglio:

• Fossalta di Piave (VE) - Correndo con gli Oll Scars:  Michele Scaggiante
• Rosolina Mare (RO) - Tornado Beach & Run: Carlo Casali

Domenica 30 Luglio:

• Follina (TV) - Marcia delle ForMike : Manuel Favaro
• Fossalta di Portogruaro (VE) - Marcia dell'assunta: Michele Scaggiante, Dario Digeornimo

La demuscolazione

Nel precedente post abbiamo spiegato come un peso corporeo limitato favorisca un minor dispendio energetico e di conseguenza una miglior performance sportiva.

Molti atleti di endurance cercano quindi di “limare” anche pochi etti per essere sempre più “performanti” nella propria disciplina.

Per pesare sempre meno molti runners, ciclisti e triathleti si sottopongono quindi ad allenanti sempre più estenuanti e a regimi alimentari sempre più drastici.

Questa tendenza però nasconde una grossa insidia… la DEMUSCOLAZIONE, ovvero una forte perdita della massa muscolare.

Negli sport di endurance, la forza da applicare non è ovviamente massimale dato che le resistenze da vincere non sono elevatissime come negli sport “di potenza”.

Le resistenze da vincere, seppur ridotte, sono però molto prolungate nel tempo e suggeriscono quindi di mantenere comunque un buon tono a livello muscolare.

Avere una buona massa muscolare, oltre che garantire dei buoni standard di forza che migliorano la performance, favorisce anche un miglior recupero, un minor affaticamento durante gli allenamenti e le gare più impegnative e previene maggiormente l’insorgenza di infortuni.

La massa muscolare “perfetta” è quella che permette quindi il miglior rapporto tra una resa energetica ottimale e un costo calorico che sia il più limitato possibile, ovviamente in funzione al tipo di performance affrontata e alla sua durata.

Ma come ottenerla?

Le tre variabili più importanti sono:

• Metodologie di allenamento appropriate
• Alimentazione corretta che si basi sui principi di “normocaloricità” e “normoproteicità”
• Una genetica idonea a garantire una buona resa

La terza delle tre variabili (la genetica…) non può essere ovviamente influenzata in alcun modo da ciò che facciamo, mentre un corretto allenamento e una corretta alimentazione possono fare molto per migliorare la resa del nostro organismo prima, durante e dopo la performance.

Il primo passo per capire come intervenire con metodologie di allenamento e alimentazione corrette, è sicuramente fare un’approfondita analisi della situazione di partenza, valutando come massa muscolare, massa grassa e acqua di ritenzione sono distribuite nel nostro organismo.

Dobbiamo quindi valutare se sono presenti eventuali carenze di questi tre fattori

Com’è possibile un’analisi di questo tipo? Attraverso un esame estremamente preciso chiamato Bio Impedenziometria, effettuato attraverso uno strumento idoneo: il Bio impedenziometro.

Fonte: www.trirunnis.it

Campionato sociale 2017: classifica al 25/07/2017

Punti 66:
Scaggiante Michele,

Punti 49:
Casali Carlo,

Punti 40:
Baldari Daniela,

Punti 38:
Favaro Manuel, Pizzato Pierluigi,

Punti 35:
De Toni Marco,

Punti 34:
Rusconi Alberto,

Punti 33:
Massarutto Roberto,

Punti 32:
De Luca Giacomo,

Punti 31:
Meneghetti Alessio, Pivetta Andrea, Vanzetto Giorgio,

Punti 29:
Nalesso Monica,

Punti 27:
Marangon Silvano,

Punti 26:
Rossit Maria Grazia,

Punti 25:
Zampieri Luciano,

Punti 23:
Ragazzo Iosanco, Riccato Mauro, Tebaldi Massimiliano,

Punti 22:
Baroni Daniele, Cettina Alessandro, Rossi Nicoletta,

Punti 21:
Panciera Andrea,

Punti 20:
Simion Michele,

Punti 19:
Minto Martino, Tebaldi Maurizio, Temporin Marco,

Punti 18:
Piva Riccardo,

Punti 17:
Michielan Erika, Pozzi Viola,

Punti 16:
Caceffo Erika, Campanelli Cesare, Musmeci Ignazio, Zanetti Nicola,

Punti 15:
Coin Maurizio, Loconsole Giovanni, Marcon Gianfranco, Pandiani Giovanni, Rosada Mauro, Santello Nadio,

Punti 14:
Demarco GiovanniGemin Carla, Pandiani Alberto, Vedova Gabriele,

Punti 13:
Lazzari Emanuela,

Punti 12:
De Toni Leonardo, Giacomin Valentina, Pascoli Silvia,

Punti 11:
Barbazza Gianfranco,

Punti 10:
Antonello Walter, Besazza Matteo,

Punti 09:
Agnoletto Walter, Canello Stefano,

Punti 08:
Bazzana Andrea, Berto Sergio, Cozzolino Felice, Marini Massimo, Mezzalira Ennio, Piccini Monica,

Punti 07:
Bertoldo Luigi, Crosara Fabio, Ongarato Fabio,

Punti 06:
Duso Massimo, Maniero Mirco, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele,

Punti 05:
Favaro Cristiano, Furlan Luigino, Rizzi Francesco, Vicentini Anna, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Pruner Andrea,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Busolin MichelaDigeronimo Dario, Forghieri Marco, Padrin Federica, Scozzi Mauro, Sepe Cristian, Terlizzi Luca,

Punti 02:
Bortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Maniero Federico, Wirkowsky Jean,

Punti 01:
Asti Gionata, Cemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferialdi Tiziano, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati Rudi, Mosca Mauro, Paggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Vio Daniele, Zanchet Andrea,

Info Sociale #30

DOVE ABBIAMO CORSO:

Complimenti a Carlo e Giorgio (no i comici..) , entrambi 4° di categoria rispettivamente sui 21 e 30 km alla Cansiglio Run e a Daniela: 3° di categoria sui 21 km

Martedì 18 Luglio:

• San Michele delle Badesse (PD) - Corri e cammina in Valle Agredo: Michele Scaggiante

Venerdì 21 Luglio:

• Cappella (VE) - Corsa del Pomodoro: Manuel Favaro, Michele Scaggiante, Pierluigi Pizzato, Ignazio Musmeci

Sabato 22 Luglio:

• Piovene Rocchette (VI) - Trans d'Havet: Michele Nodari

Domenica 23 Luglio:

• Gallio (VI) - La Galliota: Mauro Riccato
• Monte Grappa (VI) - Marcia Centenario del Grappa: Massimiliano Tebaldi, Maurizio Tebaldi
• Padova - Happiness Run: Michele Scaggiante
• S. Osvaldo (TV) - Cansiglio Run: Giorgio Vanzetto, Matteo Besazza, Daniele Baroni, Riccardo Piva, Walter Antonello, Salvatore Crapanzano, Carlo Casali, Giovanni Demarco, Carla Gemin, Daniela Baldari, Stefano Canello, Gianfranco Marcon, Gianfranco Barbazza, Roberto Massarutto
• Tarzo (TV) - Marcia tra colline e castagni: Manuel Favaro

Calendario Maratone e Mezze Maratone FIDAL 2018 - 2020

FIDAL ha reso disponibili i calendari Maratone e Mezze MAratone per i prossimi 3 anni.

E' possibile scaricare QUI il calendario delle Maratone e Mezze Maratone per l'anno 2018

E' possibile scaricare invece QUI il calendario  triennale delle Maratone e Mezze Maratone per gli anni 2018 - 2020

Campionato sociale 2017: classifica al 17/07/2017

Punti 63:
Scaggiante Michele,

Punti 48:
Casali Carlo,

Punti 39:
Baldari Daniela,

Punti 37:
Pizzato Pierluigi,

Punti 36:
Favaro Manuel,

Punti 35:
De Toni Marco,

Punti 34:
Rusconi Alberto,

Punti 32:
De Luca Giacomo, Massarutto Roberto,

Punti 31:
Meneghetti Alessio, Pivetta Andrea,

Punti 30:
Vanzetto Giorgio,

Punti 29:
Nalesso Monica,

Punti 27:
Marangon Silvano,

Punti 26:
Rossit Maria Grazia,

Punti 25:
Zampieri Luciano,

Punti 23:
Ragazzo Iosanco,

Punti 22:
Cettina Alessandro, Riccato Mauro, Rossi Nicoletta, Tebaldi Massimiliano,

Punti 21:
Baroni Daniele, Panciera Andrea,

Punti 20:
Simion Michele,

Punti 19:
Minto Martino, Temporin Marco,

Punti 18:
Tebaldi Maurizio,

Punti 17:
Michielan Erika, Piva Riccardo, Pozzi Viola,

Punti 16:
Caceffo Erika, Campanelli Cesare, Zanetti Nicola,

Punti 15:
Coin Maurizio, Loconsole Giovanni, Musmeci Ignazio, Pandiani Giovanni, Rosada Mauro, Santello Nadio,

Punti 14:
Marcon Gianfranco, Pandiani Alberto, Vedova Gabriele,

Punti 13:
Demarco GiovanniGemin Carla, Lazzari Emanuela,

Punti 12:
De Toni Leonardo, Giacomin Valentina, Pascoli Silvia,

Punti 10:
Barbazza Gianfranco,

Punti 09:
Agnoletto Walter, Antonello Walter, Besazza Matteo,

Punti 08:
Bazzana Andrea, Berto Sergio, Canello Stefano, Cozzolino Felice, Marini Massimo, Mezzalira Ennio, Piccini Monica,

Punti 07:
Bertoldo Luigi, Crosara Fabio, Ongarato Fabio,

Punti 06:
Duso Massimo, Maniero Mirco, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele,

Punti 05:
Favaro Cristiano, Furlan Luigino, Rizzi Francesco, Vicentini Anna, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Pruner Andrea,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Busolin MichelaDigeronimo Dario, Forghieri Marco, Padrin Federica, Scozzi Mauro, Sepe Cristian, Terlizzi Luca,

Punti 02:
Bortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Maniero Federico, Wirkowsky Jean,

Punti 01:
Asti Gionata, Cemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferialdi Tiziano, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati Rudi, Mosca Mauro, Paggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Vio Daniele, Zanchet Andrea,

Info Sociale #29

DOVE ABBIAMO CORSO:

Mercoledì scorso a Mirano folta partecipazione di Amatori, e incetta di soddifazioni con Erika ottima pacer dei 4:30, e con Carlo, Nicoletta e Luigi 3° di categoria,
Sabato invece Gabriele si porta a casa un 16° assoluto ai 100 km di Asolo

Mercoledì 12 Luglio:

• Mirano (VE) - Tornado Run: Ignazio Musmeci, Alessandro Cettina, Maurizio Coin, Carlo Casali, Nicoletta Rossi, Daniela Baldari, Pieluigi Pizzato, Alessio Meneghetti, Giacomo De Luca, Michele Scaggiante, Luciano Zampieri, Erika Michielan, Luigi Bertoldo, Maria Grazia Rossit, Manuel Favaro

Venerd' 14 Luglio:

• Venezia- Run 5.30: Carlo Casali, Jean Wirkowski

Sabato 15 Luglio: 

• Asolo (VI) - 100 di Asolo: Gebriele Vedova, Giovanni Loconsole, Mauro Riccato
• Solesino (PD) - StraSolesino: Michele Scaggiante

Domenica 16 Luglio:

• Alleghe (BL) - Transcivetta: Marco Temporin
• Ballò - Le balle di Ballò: Michele Scaggiante
• Enego (VI) - La Enego-Marcesina: Pierluigi Pizzato, Salvatore Crapanzano
• Fagarè - Corri Fagarè: Silvano Marangon
• Miane (TV) - Marcia del Rifugio: Andrea Pivetta, Roberto Massarutto

Peso e consumo calorico nella corsa

Molti runners, per determinare il consumo calorico nella corsa, conoscono la “famosa” formula matematica:

KG (peso) x KM (distanza percorsa) x fattore K.

Il fattore K (l’elemento di questa formula maggiormente sconosciuto…) è determinato da vari elementi quali:

– La tecnica di corsa

– La pendenza e il fondo del percorso

– La temperatura e l’umidità dell’ambiente in cui si corre

– Il vento

– Le calzature

Un runner che corre tecnicamente in modo perfetto, su un tracciato perfettamente asfaltato e in leggerissima discesa, ad una temperatura di 12° e con un basso tasso di umidità, con il vento a favore e con delle calzature adatte alle sue caratteristiche, avrà un fattore K inferiore a 1.

A parità di peso e di chilometri percorsi, consumerà quindi meno rispetto ad un runner che corre tecnicamente in modo scorretto, su un percorso in salita e dal fondo sconnesso, ad una temperatura di oltre 30° e con un alto tasso di umidità, con il vento contro e con delle calzature inappropriate.

Facendo una media tra le due situazioni “estreme” (positivissima la prima, negativissima la seconda…), il fattore K si ritiene essere uguale a “1” e quindi ininfluente per determinare il consumo calorico complessivo.

Per comodità, senza però allontanarsi troppo da un conteggio veritiero, si fa quindi spesso riferimento solo al peso del runner e a quanti chilometri percorre.

La velocità a cui si corre non influenza invece il consumo calorico complessivo.

Lo stesso runner di 70 kg che corre per 20 km, consuma infatti sempre circa 1.400 calorie sia che ci impieghi un’ora, sia che ne impieghi due.

L’unica cosa che cambia è il tipo di combustibile che utilizza: prevalentemente glicogeno a ritmi molto sostenuti, prevalentemente lipidi a ritmi più blandi.

Tornando alla formula matematica “KG x KM x fattore K”, appare evidente come ad un peso corporeo inferiore corrisponda un costo energetico inferiore.

Facciamo un esempio:

70 (kg) x 20 (km) x 1 (k) = 1.400 calorie

68 (kg) x 20 (km) x 1 (k) = 1.360 calorie

Più si allunga la distanza, più un peso corporeo inferiore permette un minor costo energetico.

70 (kg) x 100 (km) = 7.000 calorie

68 (kg) x 100 (km) = 6.800 calorie

Considerando che in un corpo umano ben muscolato e perfettamente alimentato, è possibile depositare una quantità di glicogeno tale da fornire al massimo 2.000 calorie (circa 1.600 depositate nei muscoli e circa 400 nel fegato…), appare evidente come 200 calorie in meno di consumo calorico determinate da un peso inferiore di 2 kg, siano un “tesoretto” importante.

Se poi il peso del runner si abbassa ulteriormente, “il tesoretto” di risparmio energetico aumenta ancor di più.

Teniamo inoltre conto che, soprattutto nei tratti in salita, meno si pesa e meno fatica si fa.

Questo appare evidente dato che per sollevare una massa sempre più leggera, servirà un quantitativo di forza sempre meno elevato.

In salita le calorie consumate da un runner più leggero saranno quindi inferiori perché la massa da spostare sarà inferiore, ma non solo… Anche il combustibile utilizzato sarà diverso.

Infatti più bassa è l’intensità dello sforzo determinata da un peso inferiore, più si utilizzeranno i lipidi di cui il corpo umano possiede una riserva quasi immensa (1 kg di grasso fornisce oltre 7.000 calorie…), risparmiando il glicogeno di cui invece un corpo perfettamente alimentato abbiamo possiede al massimo 2.000 calorie.

Negli sport di endurance pesare poco è quindi senza dubbio un enorme vantaggio perché fa risparmiare moltissime energie

Fonte: www.trirunnis.it

02/07/2017 - Primiero Dolomiti Marathon

Periodo di ferie, si stacca la spina dal lavoro di operatore ecologico e si parte per i monti lasciando la terraferma veneziana per 15 giorni. Da molti anni si va sopra Pedavena a 1000 metri, un luogo non movimentato se non nei fine settimana ma a ridosso del Monte Avena dove dal 1 al 15 luglio si svolgerà i campionati mondiali di parapendio. Prima settimana con qualche corsa di qua e di là e qualche allenamento in loco in previsione di Primiero. Essendo il percorso di salita e molta discesa mi preparo nella seconda settimana con un' allenamento mattutino di 14 km, primi 7 in salita altrettanti in discesa. Ovviamente molto a rilento in salita ma sono costante, discesa a sciogliere le gambe, per lo meno siamo pronti per i 26 km di sabato 1 luglio. Arriva il grande giorno, in partenza a San Martino di Castrozza ritrovo Nicola Zanetti e Sergio Berto, qualche scambio di chiacchiere pensando più che altro ad arrivare al traguardo e con le scarpe sbagliate.

Si parte, primi 4 km in salita poi leggera discesa ma per poco, 2 km in fila indiana a salire camminando nel vero stile Trial poi saliscendi fino al Lago di Calaita a metà percorso e punto più alto del 26 km. Dalla malga omonima si scende attraverso sentieri e nei boschi, al 16°km raggiungo Carlo Casali intento a fare i 42 che cammina, lo saluto cordialmente e proseguo ma purtroppo la discesa a tratti pericolosa e con un forte dislivello negativo mi costringono a rallentare molto se non per qualche centinaio di metri in piano dove accelero un po'.

A 6 km dal termine uscito dal bosco e percorrendo un sentiero girando lo sguardo a destra vedo Primiero dall'alto ma quando si scende giù? Finisce il sentiero, ora c'è solo asfalto ma siamo arrivati al traguardo. 26 km durissimi, la seconda corsa più difficile che ho gareggiato dopo Sappada, faccio fatica a camminare ma piano piano ritiro la sacca e mi dirigo al Palasport per il pasta party. Saluto Giacomo Cecchini anche lui distrutto dalla fatica di 42 km. Lunga coda con Nicola Zanetti a pranzo, arrivano anche Carlo e Ignazio a smaltire la corsa con pasta, crauti carne e naturalmente birra. Al termine saluto i presenti e con Nicola prendiamo la navetta per San Martino, nel frattempo ha iniziato a piovere. Saluto Nicola e rientro a Pedavena sotto una pioggia battente lungo il tragitto. Era l'ultimo giorno di ferie, si torna a casa il giorno dopo a riprendere le mie abitudini giornaliere e al caldo veneziano.

Alla 30 Trentina ci sarà un'altra stagione, per il momento trascorriamo l'estate con le corse dalle mie partì.

Michele Scaggiante

Info Sociale #28

DOVE ABBIAMO CORSO:

Mercoledì 5 Luglio:

• Dolo - Run Night: Manuel Favaro, Michele Scaggiante, Mauro Rosada

Giovedì 6 Luglio:

• Mestre - Coremo soto e stee: Gianfranco Marcon, Roberto Massarutto, Andrea Pivetta, Michele Scaggiante, Maurizio Coin, Luciano Zampieri, Ignazio Musmeci, Michela Busolin, Federica Padrin, Alessio Meneghetti, Giacomo De Luca, Daniela Baldari, Marco De Toni, Viola Pozzi

Venerdì 7 Luglio:

• Noventa di Piave (VE) - A tutta Birra: Manuel Favaro, Marco De Toni, Gabriele Vedova

Sabato 8 Luglio:

• Tribano (PD) - Notturna della Magnolia: Michele Scaggiante

Domenica 9 Luglio:

• Calcroci di Camponogara (VE): Michele Scaggiante, Roberto Massarutto, Andrea Pivetta, Maurizio Coin
• Fregona (TV): Trail Fest: Salvatore Crapanzano, Michele Nodari, Giovanni Loconsole, Massimiliano Tebaldi, Maurizio Tebaldi
• Lighi (VI) - SkyLakes: Marco Temporin, Gabriele Vedova
• Silea (VE) - Per...Correre il Sile: Silvano Marangon, Marco De Toni 

Come pulire le tue amate scarpe da running

Chiedete alle vostre scarpe da running di proteggere i vostri amati piedi e di portarvi ovunque. Non pensate che meritino un corrispondente rispetto?

Allora tenetele pulite, così saranno belle e lucenti come quando sono uscite dal negozio.

Farlo è semplice. È una procedura che dovrete fare periodicamente: quando le avete usate in mezzo al fango o sotto la pioggia e si sono riempite di terra e detriti o anche ogni tanto, anche se non sembrano proprio sporche: la polvere della strada le sporca comunque. Volete dimostrargli quanto le amate? Dai!

In dieci mosse.

1. Se sono molto infangate mettetele al sole o comunque ad asciugare. Una volta asciutte battetele fra di loro come se batteste le mani. Il fango secco si staccherà.
2. Rimuovete la soletta ed eventualmente anche i lacci
3. Immergete in una bacinella ricolma di acqua tiepida a cui potete aggiungere un po’ di detersivo non aggressivo (ce ne sono anche di specifici per le scarpe da running) le scarpe, le solette e i lacci
4. Strofinate la tomaia, la soletta e la suola con una spazzola con setole non troppo dure o con un vecchio spazzolino da denti. Evitate accuratamente di metterle in lavatrice: la temperatura potrebbero danneggiare gli incollaggi e le cuciture
5. Rimuovete eventuali detriti dalle scolpiture della suola
6. Risciacquate con acqua tiepida fino a rimuovere tutto il detergente
7. Lasciate che l’acqua coli ed eventualmente strizzate un po’ la tomaia per accelerare il processo
8. Mettete le vostre amate scarpe ad asciugare lontano da fonti di calore dirette (radiatori, phon ecc.) che potrebbero danneggiare e alterare i collanti usati per unire tomaia e suola oltre ad alterare la forma della scarpa: in estate lasciatele all’aperto in penombra. In inverno… armatevi di santa pazienza (ci vorranno 1/2 giorni per ottenere una perfetta asciugatura). Eventualmente usate della carta di giornale o carta assorbente appallottolata per assorbire meglio l’umidità interna
9. Ricomponetele
10. Rimettetevele ai piedi, stimatevi e ora: a correre!

Fonte: www.runlovers.it

Campionato sociale 2017: classifica al 04/07/2017

Punti 56:
Scaggiante Michele,

Punti 46:
Casali Carlo,

Punti 37:
Baldari Daniela,

Punti 35:
Pizzato Pierluigi,

Punti 34:
Rusconi Alberto,

Punti 33:
Favaro Manuel,

Punti 32:
De Toni Marco,

Punti 30:
De Luca Giacomo, Vanzetto Giorgio,

Punti 29:
Massarutto Roberto, Meneghetti Alessio, Nalesso Monica,

Punti 28:
Pivetta Andrea,

Punti 25:
Marangon Silvano, Rossit Maria Grazia,

Punti 23:
Ragazzo Iosanco, Zampieri Luciano,

Punti 21:
Baroni Daniele, Cettina Alessandro, Panciera Andrea, Riccato Mauro, Rossi Nicoletta, Tebaldi Massimiliano,

Punti 20:
Simion Michele,

Punti 19:
Minto Martino,

Punti 17:
Piva Riccardo, Tebaldi Maurizio, Temporin Marco,

Punti 16:
Caceffo Erika, Campanelli Cesare, Michielan Erika, Pozzi Viola, Zanetti Nicola,

Punti 15:
Pandiani Giovanni, Santello Nadio,

Punti 14:
Pandiani Alberto, Rosada Mauro,

Punti 13:
Demarco GiovanniGemin Carla, Lazzari Emanuela, Loconsole Giovanni, Marcon Gianfranco, Musmeci Ignazio,

Punti 12:
Coin Maurizio, De Toni Leonardo, Giacomin Valentina, Pascoli Silvia,

Punti 11:
Vedova Gabriele,

Punti 10:
Barbazza Gianfranco,

Punti 09:
Agnoletto Walter, Antonello Walter, Besazza Matteo,

Punti 08:
Bazzana Andrea, Berto Sergio, Canello Stefano, Cozzolino Felice, Marini Massimo, Mezzalira Ennio, Piccini Monica,

Punti 07:
Crosara Fabio, Ongarato Fabio,

Punti 06:
Bertoldo Luigi, Duso Massimo, Maniero Mirco, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele,

Punti 05:
Favaro Cristiano, Furlan Luigino, Rizzi Francesco, Vicentini Anna, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Pruner Andrea,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Digeronimo Dario, Forghieri Marco, Scozzi Mauro, Sepe Cristian, Terlizzi Luca,

Punti 02:
Bortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Busolin MichelaManiero Federico, Padrin Federica,

Punti 01:
Asti Gionata, Cemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferialdi Tiziano, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati Rudi, Mosca Mauro, Paggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Vio Daniele, Wirkowsky Jean, Zanchet Andrea,

Info Sociale #27

Menzione d'onore per Erika: 4° assoluta e Marco: 3° di categoria alle 5 miglia di Bassano sabato, e per Ignazio: 31° assoluto alla Primiero Maraton, con un tempo keniota di 3:48:46.


CAMPO SPORTIVO:
Abbiamo provveduto a fare richiesta al Comune per l'utilizzo del Campo Sportivo di Via Calabria per l'anno 2017-2018, con gli orari: Lunedì, Mercoledì, Venenerdì 15:00-20:00.


DOVE ABBIAMO CORSO:

Martedì 27 Giugno:

• Mestre (VE) - VMRT: Martino Minto, Daniele Vio, Manuel Favaro, Cesare Campanelli, Salvatore Crapanzano, Erika Michielan, Carlo Casali, Nicola Zanetti, Alberto Rusconi, Nicoletta Rossi, Marco De Toni, Marco Temporin, Valentina Giacomin, Roberto Dei Rossi, Francesco Rizzi, Daniele Baroni, Michele Simion, Maria Grazia Rossit, Mauro Rosada, Federica Padrin

Giovedì 29 Giugno:

• Conscio (TV) - Conscio Run: Michele Scaggiante, Ennio Mezzalira, Salvatore Crapanzano, Marco De Toni, Luigino Furlan, Tiziano Ferialdi
• Gambarare (VE) - Gambarun: Manuel Favaro

Sabato 1 Luglio:

• Bassano del Grappa (VI) - 5 Miglia: Erika Michielan, Marco Temporin
• Fiera di Primiero: Dolomiti Marathon: Sergio Berto, Nicola Zanetti, Michele Scaggiante, Alberto Rusconi, Carlo Casali, Cersare Campanelli, Ignazio Musmeci, Michele Nodari, Michele Simion, Alessandro Cettina, Gianfranco Barbazza
• Tarzo (TV) - Caminada alpina: Giorgo Vanzetto

Domenica 2 Luglio:

• Arquà Petrarca - Fra i sentieri: Manuel Favaro
• Celarda (BL) - Tra storia e natura: Michele Scaggiante
• Corteno Golgi (BS) - Maratona del Cielo: Alberto Pandiani, Massimo Marini, Massimiliano Tebaldi
• Crevada (TV) - Marcia delle Colline: Manuela Lazzari, Maurizio Tebaldi, Ennio Mezzalira, Roberto Massarutto, Andrea Pivetta
• Mezzaselva (VI) - Mittlewalt: Riccardo Piva, Carla Gemin, Walter Antonello, Michele Nodari, Gabriele Vedova
• Gambugliano (VI) - Marcia dell'amicizia: Giorgio Vanzetto
• San Piero in Volta - De corsa a San Piero: Alessio Meneghetti, Giacomo De Luca, Luigi Bertoldo,
• Vestone (BS) - Tre Campanili Half Marathon: Salvatore Crapanzano

Perché il planner alimentare è importante

Siediti la Domenica mattina -o quando ti viene più comodo- con un buon caffè in mano e organizza il tuo planner alimentare settimanale. Perché?

Risparmi tempo

Il tempo che impieghi tra l’indecisione e la frustrazione puoi usarlo per correre, essere spensierato e dedicandolo a te stesso. Non solo risparmi il tempo, che rimane il tesoro più prezioso che noi tutti possiamo avere, ma anche il denaro che puoi reinvestire in qualcosa che ti fa stare bene. Se non ci credi tieni anche un planner con le uscite della spesa – senza e con – il planner alimentare. Ti renderai immediatamente conto che con un’organizzazione eviterai di comprare prodotti inutili o acquistati emozionalmente. Sì, perché acquistare il cibo è un gesto emozionale. Per questo motivo la leggenda metropolitana “non fare la spesa quando sei affamato” trova fondamento.

L’organizzazione non deve essere ossessione

Fare un planner, essere organizzati o semplicemente essere persone sicure e decise non significa ossessione. In molti credono che queste “restrizioni” o “organizzazioni” siano preoccupanti sintomi di rigidità mentale. Per quanto mi riguarda posso assicurarti che sono quanto di più distante da questa affermazione. Non significa avere manie di controllo ma semplicemente essere consapevoli. Dipende da che stile di vita hai e che svolgi, certo. Perché se hai tanto tempo a disposizione per andare a correre, andare a fare la spesa, fare l’aperitivo con gli amici, leggere un buon libro, andare in palestra, dedicarti a te stesso e via discorrendo così allora ok. Niente planner settimanale. Beato te!

Ma se lavori almeno dieci ore al giorno (se tutto va bene), sei una persona impegnatissima che fa molte rinunce proprio per la mancanza di tempo o più semplicemente ti confondi e basta e ti viene l’ansia al momento fatidico “e oggi che mangio?” ti assicuro che organizzarti per tempo i vari pasti della settimana sarà una mano divina.

Tasselli mobili

La vita è fatta di tasselli mobili. Non c’è mai l’incastro o l’organizzazione perfetta. Questo significa che se hai scritto “zuppa di lenticchie” nessuno ti vieta di farti “spaghetti alla puttanesca”. Sono indicazioni che devono agevolarti e non mortificarti. Sono appunti che ti indirizzano quando un indirizzo non ce l’hai. Non è tutto bianco o nero e neanche grigio. Hai tutta la palette di colori. Alla base di tutto ripeto c’è questo tipo di consapevolezza.

L’organizzazione è la manifestazione della consapevolezza. Non di un processo meccanico robotico di azione.

Ma come parto?

Parti che ti colleghi all’archivio delle ricette di RunLovers -in un moto di campanilismo- o in rete ne trovi da buttar via e cominci a scrivere le ricette che sono nelle tue corde. Tenti di non sovraccaricare un giorno di carboidrati e distribuisci le proteine in modo quantomeno equilibrato. Insomma le basi ce le hai. Pensa che guardando il quadro completo puoi renderti conto di dove sbagli. Se vai allo sbaraglio ogni giorno e dimentichi cosa hai mangiato il giorno precedente oggi hai nuovamente la certezza di star sbagliando. Con il cibo non ci si scherza. Devi pensare a te e chi ami. Se sei tu a occuparti della preparazione dei pasti ricorda che hai uno dei compiti più difficili e che la salute -tua e dei tuoi cari- dipende da te. Zero ansia ok, ma consapevolezza. Preparare da mangiare -ti assicuro- non è un compito facile e soprattutto non è per tutti se non si ha un minimo di cultura alimentare. D’accordo le nostre nonne ci imbottivano di prelibatezze e siamo tutti cresciuti sani e forti ma -qualora non te ne fossi reso conto purtroppo- la situazione è cambiata e il cibo non è più buono e sano come quello che ti preparava nonna.

Siamo nel 2017. Non nel 1970.

Le doverose premesse

Il planner che segue è un ESEMPIO. Lo scrivo a caratteri cubitali perché MAI vorrei che passasse come un piano alimentare equilibrato e adatto a tutti. Noterai immediatamente infatti la presenza della carne e del pesce solo tre volte in quattordici pasti. Per alcuni può essere un numero perfetto, per altri imperfetto. La mia intenzione è semplicemente quella di dimostrarti che non ci sono solo pranzi e cene a base di carne ma che con fantasia e organizzazione si possono preparare dei pasti veg davvero interessanti, gustosi e strepitosamente variegati per cuore e occhi. Le porzioni non sono indicate, perché inutile specificarlo, a meno che tu non sia sotto stretto -e sacrosanto- controllo medico nessuno nella vita di tutti i giorni ha delle porzioni definite da grammature. Inoltre, nota importante, nel mio esempio di planner è sottintesa SEMPRE una porzione ricca di verdure a prescindere dal piatto principale indicato e un’abbondante colazione più spuntino e merenda al pomeriggio.

Fonte: www.runlovers.it

Campionato sociale 2017: classifica al 27/06/2017

Punti 53:
Scaggiante Michele,

Punti 43:
Casali Carlo,

Punti 37:
Baldari Daniela,

Punti 35:
Pizzato Pierluigi,

Punti 32:
Rusconi Alberto,

Punti 30:
De Toni Marco, Favaro Manuel,

Punti 29:
De Luca Giacomo, Nalesso Monica,

Punti 28:
Massarutto Roberto, Meneghetti Alessio, Vanzetto Giorgio,

Punti 27:
Pivetta Andrea,

Punti 25:
Marangon Silvano,

Punti 24:
Rossit Maria Grazia,

Punti 23:
Ragazzo Iosanco,

Punti 21:
Panciera Andrea, Riccato Mauro,

Punti 20:
Baroni Daniele, Cettina Alessandro, Rossi Nicoletta, Tebaldi Massimiliano, Zampieri Luciano,

Punti 18:
Minto Martino, Simion Michele,

Punti 16:
Caceffo Erika, Piva Riccardo, Pozzi Viola, Tebaldi Maurizio,

Punti 15:
Pandiani Giovanni, Santello Nadio, Temporin Marco,

Punti 14:
Campanelli Cesare, Michielan Erika, Zanetti Nicola,

Punti 13:
Demarco GiovanniLoconsole Giovanni, Marcon Gianfranco, Pandiani Alberto, Rosada Mauro,

Punti 12:
Coin Maurizio, De Toni Leonardo, Gemin Carla, Lazzari Emanuela, Musmeci Ignazio, Pascoli Silvia,

Punti 11:
Giacomin Valentina,

Punti 10:
Vedova Gabriele,

Punti 09:
Antonello Walter, Barbazza Gianfranco, Besazza Matteo,

Punti 08:
Agnoletto Walter, Bazzana Andrea, Canello Stefano, Cozzolino Felice, Piccini Monica,

Punti 07:
Berto Sergio, Crosara Fabio, Marini Massimo, Ongarato Fabio,

Punti 06:
Duso Massimo, Maniero Mirco, Mezzalira Ennio, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele,

Punti 05:
Bertoldo Luigi, Favaro Cristiano, Vicentini Anna, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Furlan Luigino, Pruner Andrea, Rizzi Francesco,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Digeronimo Dario, Forghieri Marco, Scozzi Mauro, Sepe Cristian, Terlizzi Luca,

Punti 02:
Bortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Busolin MichelaManiero Federico,

Punti 01:
Asti Gionata, Cemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati Rudi, Mosca Mauro, Padrin Federica, Paggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Wirkowsky Jean, Zanchet Andrea,

Info Sociale #26

ULTIMO ALLENAMENTO VMRT / FESTA
Domani, 27 Giugno, alle ore 19:30 in occasione dell'ultimo allenamento al Parco San Giuliano, Venice Marathon organizza un bel rinfresco finale con musica, bibite e frutta. Chi volesse partecipare è pregato  di farlo con canotta sociale, visto che verranno fatte foto e video. Se siete disponibili sarebbe una bella occasione per fare un allenamento e un po di festa in compagnia!


VENICE MARATHON CON "BAMBINI DEL MONDO" ONLUS

Vi ricordo che i runners che vorranno partecipare alla competizione, diventando ambasciatori delle iniziative umanitarie di "Bambini del Mondo", tramite il portale web Rete del Dono, avranno la possibilità di iscriversi gratuitamente alla gara dei 42 o 10 km.

Per chi si fosse già iscritto c'è la possiblitò di rimborso del pettorale (sia per la 42km che la 10 km).

Maggiori informazioni QUI e QUI.

SEMINARIO "Alimentazione e Sport"

Giovedì 29 giugno, presso Auditorium PalaPlip a Mestre si terrà un interessante seminario sull'alimentazione e sport, orinetato ai runners, a cura del Dott Filippo Ongaro. La partecipazione è gratuita.

DOVE ABBIAMO CORSO:

Mercoledì 21 Giugno

• Busche (BL) - Marcia dei 3B: Michele Scaggiante

Giovedì 22 Giugno

• Arquà Petrarca (PD) - Camminata del solstizio d'estate: Andrea Pivetta, Roberto Massarutto

Venerdì 23 Giugno

• Treviso - CorriTreviso: Michele Scaggiante, Nicoletta Rossi, Ignazio Musmeci, Marco De Toni

Sabato 24 Giugno

• Cortina (BL) - Cortina Trail: Alberto Rusconi, Michele Simion, Daniele Baroni,
• Mel (TV) - Color Mel: Michele Scaggiante

Domenica 25 Giugno

• Riese pio X (TV) - Cori cori Vaeà: Michele Scaggiante
• Salzano (VE) - Cori al Broeo: Mauro Rosada, Silvano Marangon
• San Pelajo (TV) - Corsa risorgive del Bottenica: Iosanco Ragazzo

Ultramaratone e corse nel fango: ecco perché paghiamo per soffrire

Un gruppo di ricercatori ha studiato perché sempre più spesso cerchiamo esperienze dolorose

Correre immersi in un torrente di fango, nuotare nell’acqua ghiacciata o strisciare sotto a dei cavi elettrici. Sembrano delle torture, ma sono in realtà alcune delle prove del Tough Mudder Challenge, ovvero dei percorsi lunghi dai 16 ai 19 chilometri disseminati di ostacoli, dove l’unico scopo è quello di attraversare la linea d’arrivo. Non ci sono vincitori né podio: per superare gli ostacoli si deve infatti contare sull’aiuto dei compagni di squadra e il fine ultimo è quello di mettere alla prova la propria resistenza fisica e mentale. Più di 2.5 milioni di persone in tutto il mondo hanno gareggiato in queste sfide, nonostante ci siano stati gravi infortuni, fra cui arresti cardiaci e fratture, e perfino la morte di un ventottenne del Maryland.

Partecipare ad uno di questi eventi costa intorno ai 100 Euro. “Da un lato ci sono consumatori che ogni anno spendono miliardi di dollari per acquistare antidolorifici e dall’altro guadagnano popolarità esperienze estenuanti e dolorose come corse ad ostacoli ed ultramaratone. Come ce lo spieghiamo? Scoprirlo era l’obiettivo della ricerca” spiega Rebecca Scott della Cardiff Business School, che insieme ai colleghi della Kedge Business School e della Nanyang Technological University ha studiato questo fenomeno.

I ricercatori hanno svolto un’indagine etnografica fra gli iscritti ai Tough Mudder Challenge, analizzato i forum online e intervistato un gruppo di partecipanti. “È un’esperienza incredibile” racconta a La Stampa Rebecca Scott, che per la ricerca ha anche preso parte a questi eventi come spettatrice, volontaria ed atleta.

“Il rapporto fra donne e uomini è circa 40 a 60 e i partecipanti, principalmente professionisti giovani e bianchi, trascorrono la maggior parte della loro vita lavorando in un ufficio” racconta.

I risultati dello studio sono stati recentemente pubblicati da The Journal of Consumer Research.

Secondo i ricercatori il dolore e la conseguente focalizzazione sulle sensazioni fisiche aiuta i partecipanti a sopportare meglio l’inattività tipica del loro lavoro. Inoltre le ferite e i segni che queste competizioni lasciano sul corpo degli atleti sono per i partecipanti una sorta di prova tangibile dell’aver esplorato fino in fondo i limiti del proprio fisico. La mortificazione del corpo, insomma, sembra aiutare a dimenticarsi per un po’ della propria vita impiegatizia.

Fonte: www.lastampa.it

Campionato sociale 2017: classifica al 20/06/2017

Punti 49:
Scaggiante Michele,

Punti 43:
Casali Carlo,

Punti 37:
Baldari Daniela,

Punti 35:
Pizzato Pierluigi,

Punti 31:
Rusconi Alberto,

Punti 30:
Favaro Manuel,

Punti 29:
De Luca Giacomo, De Toni Marco, Nalesso Monica,

Punti 28:
Meneghetti Alessio, Vanzetto Giorgio,

Punti 27:
Massarutto Roberto,

Punti 26:
Pivetta Andrea,

Punti 24:
Marangon Silvano, Rossit Maria Grazia,

Punti 22:
Ragazzo Iosanco,

Punti 21:
Panciera Andrea, Riccato Mauro,

Punti 20:
Cettina Alessandro, Tebaldi Massimiliano, Zampieri Luciano,

Punti 19:
Baroni Daniele, Rossi Nicoletta,

Punti 18:
Minto Martino,

Punti 17:
Simion Michele,

Punti 16:
Caceffo ErikaPiva Riccardo, Pozzi Viola, Tebaldi Maurizio,

Punti 15:
Pandiani GiovanniSantello Nadio, Temporin Marco,

Punti 14:
Campanelli Cesare, Michielan Erika, Zanetti Nicola,

Punti 13:
Demarco GiovanniLoconsole Giovanni, Marcon Gianfranco, Pandiani Alberto,

Punti 12:
Coin Maurizio, De Toni Leonardo, Gemin Carla, Lazzari Emanuela, Pascoli Silvia, Rosada Mauro,

Punti 11:
Giacomin Valentina, Musmeci Ignazio,

Punti 10:
Vedova Gabriele,

Punti 09:
Antonello Walter, Barbazza Gianfranco, Besazza Matteo,

Punti 08:
Agnoletto Walter, Bazzana Andrea, Canello Stefano, Cozzolino Felice, Piccini Monica,

Punti 07:
Berto Sergio, Crosara Fabio, Marini Massimo, Ongarato Fabio,

Punti 06:
Duso Massimo, Maniero Mirco, Mezzalira Ennio, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele,

Punti 05:
Bertoldo Luigi, Favaro Cristiano, Vicentini Anna, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Furlan Luigino, Pruner Andrea, Rizzi Francesco,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Digeronimo Dario, Forghieri Marco, Scozzi Mauro, Sepe Cristian, Terlizzi Luca,

Punti 02:
Bortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Busolin MichelaManiero Federico,

Punti 01:
Asti GionataCemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati RudiMosca Mauro, Padrin FedericaPaggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Wirkowsky Jean, Zanchet Andrea,

Info Sociale #25

DOVE ABBIAMO CORSO:
Il caldo non ferma gli Amatori, anche questa settimana presenti un pò ovunque. Buona partecipazione a Crea che fruttaun 3 posto di Gruppo.
Menzione speciale per Gabriele che si porta a casa 100km di Ultratail a Salisburgo in meno di 16 ore!

Giovedì 15 Giugno:

• Conegliano (TV) - 5:30 Run: Michele Scaggiante

Venerdì 16 Giugno:

• Noventa Padovana (PD) - Runoventa: Michele Scaggiante, Erika Michielan, Marco Temporin, Ignazio Musmesi
• Santa Cristina (TV) - Green Way del Sile: Alberto Rusconi, Carlo Casali, Salvatore Crapanzano, Nicoletta Rossi, Carla Gemin, Daniela Baldari
• Valmareno (TV) - Vertical dei Brac: Giovanni Loconsole, Michele Nodari

Sabato 17 Giugno:

• Alonte (VI) - 10miglia: Giorgio Vanzetto
•  Fossò (VE) - Corsa Podistica Notturna: Michele Scaggiante
• Salisburgo (AUT) - Mozart100: Gabriele Vedova

Domenica 18 Giugno:

• Caltana(VE) - Caltana's Got Runners: Michele Scaggiante, Daniela Baldari, Alessio Meneghetti, Giacomo De Luca, Carlo Casali, Giovanni De Marco, Andrea Panciera, Maurizio Coin, Walter Agnoletto, Giovanni Pandiani
• Carrè (VI) - Passeggiata Panoramica: Giorgio Vanzetto
• Castello Roganzuolo (TV) - Long Castle Runner: Manuel Favaro
• Crea (VE) - Su e zo per Crea: Marco de Toni
• Roma - Mezza Maratona di Roma: Silvano Marangon
• Tiago di Mel (BL)- Camminata tra le mura del castello: Michele Scaggiante
• Valmareno (TV) - Trail dei Brac: Giovanni Loconsole, Michele Nodari, Salvatore Crapanzano, Daniele Baroni
• Vivaro di Dueville (VI) - Su e so per i Taraji del Bachiglion: Andrea Pivetta, Roberto Massarutto

Venice Marathon 2017 - Charity con Bambini del Mondo ONLUS

Diffondiamo questo messaggio di Gabriele Mercurio, collaboratore di  Bambini del Mondo ONLUS.

Quest’anno Bambini del Mondo ONLUS accoglie l’iniziativa proposta da Venice Marathon nell’ambito della maratona che avrà luogo a Venezia il prossimo 22 ottobre. 

I runners che vorranno partecipare alla competizione, diventando ambasciatori delle nostre iniziative umanitarie, tramite il portale web Rete del Dono, avranno la possibilità di iscriversi gratuitamente alla gara dei 42 o 10 km.

Inoltre, allo scopo di presentare questa iniziativa, abbiamo organizzato un evento gratuito che prevede un’ampia informativa sull’alimentazione dei runners. La serata verrà presentata dal Dr. Filippo Ongaro, medico degli astronauti dal 2000 al 2007, primo medico italiano certificato in medicina funzionale e anti-aging negli USA, giornalista e autore di alcuni best-sellers.  

Appuntamento giovedì 29 giugno, presso l’Auditorium PalaPlip, alle ore 20:30.

Il termine ultimo per iscriversi alla maratona è il 30 giugno.

Le schede d'iscrizione (10k QUI e 42k QUI) possono essere inviate già compilate a volontari.ve@bambinidelmondo.org oppure possono essere consegnate direttamente al termine dell'evento del 29 giugno di cui sopra.

Per chi volesse, forniamo gratuitamente una maglietta tecnica con il logo di Bambini del Mondo ONLUS.

Per maggiori informazioni contattateci al numero: +39 327.78.78.635

Campionato sociale 2017: classifica al 13/06/2017

Punti 44:
Scaggiante Michele,

Punti 41:
Casali Carlo,

Punti 35:
Baldari Daniela, Pizzato Pierluigi,

Punti 30:
Rusconi Alberto,

Punti 29:
Favaro Manuel, Nalesso Monica,

Punti 28:
De Luca Giacomo, De Toni Marco,

Punti 27:
Meneghetti Alessio,

Punti 26:
Massarutto Roberto, Vanzetto Giorgio,

Punti 25:
Pivetta Andrea,

Punti 24:
Rossit Maria Grazia,

Punti 23:
Marangon Silvano,

Punti 22:
Ragazzo Iosanco,

Punti 21:
Riccato Mauro,

Punti 20:
Cettina Alessandro, Panciera Andrea, Tebaldi Massimiliano, Zampieri Luciano,

Punti 18:
Baroni Daniele, Minto Martino, Rossi Nicoletta,

Punti 17:
Simion Michele,

Punti 16:
Caceffo ErikaPiva Riccardo, Pozzi Viola, Tebaldi Maurizio,

Punti 15:
Santello Nadio,

Punti 14:
Campanelli Cesare, Pandiani GiovanniTemporin Marco, Zanetti Nicola,

Punti 13:
Marcon Gianfranco, Michielan Erika, Pandiani Alberto,

Punti 12:
Demarco GiovanniDe Toni Leonardo, Lazzari Emanuela, Pascoli Silvia, Rosada Mauro,

Punti 11:
Coin Maurizio, Gemin Carla, Giacomin Valentina, Loconsole Giovanni,

Punti 10:
Musmeci Ignazio,

Punti 09:
Antonello Walter, Barbazza Gianfranco, Besazza Matteo, Vedova Gabriele,

Punti 08:
Bazzana Andrea, Canello Stefano, Cozzolino Felice, Piccini Monica,

Punti 07:
Agnoletto Walter, Berto Sergio, Crosara Fabio, Marini Massimo, Ongarato Fabio,

Punti 06:
Duso Massimo, Maniero Mirco, Mezzalira Ennio, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele,

Punti 05:
Bertoldo Luigi, Favaro Cristiano, Vicentini Anna, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Furlan Luigino, Pruner Andrea, Rizzi Francesco,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Digeronimo Dario, Forghieri Marco, Scozzi Mauro, Sepe Cristian, Terlizzi Luca,

Punti 02:
Bortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Busolin MichelaManiero Federico,

Punti 01:
Asti GionataCemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati RudiMosca Mauro, Padrin FedericaPaggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Wirkowsky Jean, Zanchet Andrea,

18/06/2016 - 3° Su e zo per Crea

Domenica 18 Giugno, alle ore 9:30, presso il parco di via Vicenza a Crea, ritorna la consueta corsa non competitiva organizzata dagli amici di "Run SpineaRun" arrivata ormai alla 3^ Edizione. 

Una manifestazione adatta a tutti e per tutti, un modo per conoscere la nostra campagna e correre, passeggiare, camminare in mezzo alla natura.

Pacco gara, ristori, deposito sacche e, novità di quest'anno, PASTA PARTY.

Vi invitiamo a partecipare numerosi!

Info Sociale #24

DOVE ABBIAMO CORSO:
Gransissima Erika che, in ripresa dall'infortunio, si piazza 6° assoluta alla Lignano Half Marathon!
Menzione anche per Leonardo che corre la Maratona all'IronMan challenge dedicandola all'amico Murizio Stievano!

Mercoledì 7 Giugno:

• Albignasego (PD) - Emozioni in Corsa:Michele Scaggiante

Giovedì 8 Giungo:

• Venezia - RDS Breakfast Run Levissima: Michele Scaggiante
• Trevio - 5 alle 5: Anna Vicentini, Salvatore Crapanzano

Venerdi 9 Giugno

• Vicenza - Lucciolata: Giorgio Vanzetto

Sabato 10 Giugno:

• Lignano (UD) - Sunset Half Marathon: Erika Michielan, Salvatore Crapanzano, Marco De Toni

Domenica 11 Giugno:

• Strà (VE) - Marcia dei Sarmati: Michele Scaggiante, Maurizio Coin, Roberto Massarutto, Pierluigi Pizzato, Andrea Panciera, Erika Caceffo, Silvano Marangon
• Venezia - IronMan Challenge: Giovanni Demarco, Leonardo De Toni
• Cogollo del Cengio (VI) - Corsa del Trenino: Carlo Casali, Alberto Rusconi, Michele Nodari
• Gorgo al Monticano (TV) - Corsa di S Antonio: Manuel Favaro
• Gargagnago (VR) - Marciaciliegia: Massimiliano Tebaldi, Maurizio Tebaldi, Giorgio Vanzetto
• Padova - Running Hearts: Michele Scaggiante
• Forno di Zoldo (BL) - Dolomiti Extreme Trail: Mauro Riccato

Campionato sociale 2017: classifica al 06/06/2017

Punti 40:
Casali Carlo, Scaggiante Michele,

Punti 35:
Baldari Daniela,

Punti 34:
Pizzato Pierluigi,

Punti 29:
Nalesso Monica, Rusconi Alberto,

Punti 28:
De Luca Giacomo, Favaro Manuel,

Punti 27:
De Toni Marco, Meneghetti Alessio,

Punti 25:
Massarutto Roberto, Pivetta Andrea,

Punti 24:
Rossit Maria Grazia, Vanzetto Giorgio,

Punti 22:
Marangon Silvano, Ragazzo Iosanco,

Punti 20:
Cettina Alessandro, Riccato Mauro, Zampieri Luciano,

Punti 19:
Panciera Andrea, Tebaldi Massimiliano,

Punti 18:
Baroni Daniele, Minto Martino, Rossi Nicoletta,

Punti 17:
Simion Michele,

Punti 16:
Piva Riccardo, Pozzi Viola,

Punti 15:
Caceffo ErikaSantello Nadio, Tebaldi Maurizio,

Punti 14:
Campanelli Cesare, Pandiani GiovanniTemporin Marco, Zanetti Nicola,

Punti 13:
Marcon Gianfranco, Pandiani Alberto,

Punti 12:
Lazzari Emanuela, Michielan Erika, Pascoli Silvia, Rosada Mauro,

Punti 11:
Demarco GiovanniDe Toni Leonardo, Gemin Carla, Giacomin Valentina, Loconsole Giovanni,

Punti 10:
Coin Maurizio, Musmeci Ignazio,

Punti 09:
Antonello Walter, Barbazza Gianfranco, Besazza Matteo, Vedova Gabriele,

Punti 08:
Bazzana Andrea, Canello Stefano, Cozzolino Felice, Piccini Monica,

Punti 07:
Agnoletto Walter, Berto Sergio, Crosara Fabio, Marini Massimo, Ongarato Fabio,

Punti 06:
Duso Massimo, Maniero Mirco, Mezzalira Ennio, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele,

Punti 05:
Bertoldo Luigi, Favaro Cristiano, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Furlan Luigino, Pruner Andrea, Rizzi Francesco, Vicentini Anna,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Digeronimo Dario, Forghieri Marco, Scozzi Mauro, Sepe Cristian, Terlizzi Luca,

Punti 02:
Bortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Busolin MichelaManiero Federico,

Punti 01:
Asti GionataCemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati RudiMosca Mauro, Padrin FedericaPaggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Wirkowsky Jean, Zanchet Andrea,

04/06/2017 - Cortina Dobbiaco Run

Era il secondo obiettivo stagionale dopo la Roma Ostia, preparata quasi bene in parte anche alle mezze precedenti ma da 21 si passa a 30 km cioè più impegnativo per cui si va meno veloce del solito. Ipoteticamente avevo previsto in 2h45' cioè a 5'30"/km ma dato il percorso prima in salita e poi discesa credo di impiegarci di più come tempo.

Si parte da Chirignago il sabato pomeriggio dopo pranzo, dopo 3 ore di viaggio raggiungo Nicola Zanetti a Santa Maria di Dobbiaco presso un'albergo che aveva precedentemente prenotato molti mesi fa durante la sua permanenza a fine gennaio per la Winter run. Il tempo di prendere il necessario e scendiamo a Dobbiaco per ritirare pettorale e pacco gara vicino alla stazione ferroviaria. Uscendo dal centro culturale presso alcuni stand incontriamo altri Amatori, Martino e Valentina poi Manuel Favaro e famiglia già presenti da qualche giorno in zona. Con piacere rivedo Claudio Trevisan unico presente per i Piombino Dese. Dopo qualche chiacchiera ci salutiamo e torniamo in albergo, non una stanza ma un'appartamento per lo più ideale per chi ha una famiglia numerosa che per due persone. Approfittando del tempo libero controlliamo se tra i canali della tv c'è canale 5 per la partita ma purtroppo Mediaset non c'è, solo Rai e tv locali e tedeschi. Per cena scendiamo a Villabassa in una pizzeria in centro, ovviamente pieno essendo sabato sera ma troviamo un tavolo per due. Una pizza e bibita con aggiunta di dolce con lo sguardo alla tv a seguire la partita la serata passa piacevolmente. Una passeggiata in piazza praticamente deserta conclude il sabato sera. Torniamo a Santa Maria e prepariamo il vestiario per l'indomani, in una tv tedesca trasmette la partita ma purtroppo è andata male per i nostri colori, dispiace ma sarà per la prossima occasione per rifarsi. Sveglia alle 5 e si va a letto, chiudiamo tutto bene e buonanotte a tutti. Domenica con lo sguardo fuori dalla finestra notiamo nuvole basse, fa fresco e non sappiamo cosa indossare se solo la canotta o una maglia sotto. Scendiamo a fare colazione alle 5,45 con la tavola già apparecchiata e molto abbondante aggiungo, il tempo di saldare il conto e ringraziare i gestori che partiamo per Dobbiaco; parcheggio della stazione già pieno ma troviamo due posti non molto distante dalla navetta per Cortina.

Una ventina di minuti e arriviamo presso lo stadio Olimpico, un bicchiere di the' che non guasta mai e incontriamo altri amatori (Carlo, Daniela, Nicoletta, Walter, Riccardo, Daniele, Fabio) all'interno per poi uscire per una foto di gruppo.

Prima delle 8,40 consegnamo la sacca ai camion preposti, si torna dentro lo stadio per le informazioni trasmesse dallo speaker. Pettorale grigio da una parte, il resto dall'altra uscita. Ci si incammina per Corso Italia sede di partenza, pettorale grigio ore 9:30 poi ogni 5 minuti le altre. Io sono nell'ultima, e si parte con maglia a maniche corte e sopra la canotta desiso all'ultimo momento.

Il GPS non parte, faccio solo il cronometro. 5 km e si raggiunge Fiames, due gallerie e al 10° Ospitale poi il punto più alto del percorso ovvero il Passo Cimabanche dopo 15 km a 1500 metri dai 1224 di Cortina. Gradualmente si scende fino al km 18 poi un tratto in piano di un km e mezzo e si raggiunge il Lago di Landro. Prevalentemente sul sterrato ricavato dal tracciato della ex ferrovia da Cortina a Dobbiaco, gli ultimi km si costeggia il Lago di Dobbiaco e arrivo al centro culturale. Previsione giusta, 2h45' al traguardo. Nicola è già arrivato e nel frattempo che fa la doccia ritiro dopo la medaglia la sacca e qualche bibita per dissetarmi. Purtroppo inizia a piovere e perciò torno in'auto prima del previsto. Aspetto che arriva Nicola e pranziamo nelle vicinanze. Si torna a casa e un arrivederci alle prossime gare podistiche. Il rientro è prevalentemente in coda vuoi per la pioggia e il ponte del 2 giugno tutti a passo d'uomo fino all'ingresso dell'autostrada. Ora si pensa al terzo obiettivo stagionale ovvero la 30 Trentina a fine settembre. Un caro saluto a tutti

Michele Scaggiante

Info Sociale #23

GARA A SORPRESA:
E' stata estratta la gara che darà 10 punti di bonus ai partecipanti: si tratta della "Marcia dei Storti" di Dolo di Domenica 14 Maggio. La classifica verrà aggiornata di conseguenza alla prima occasione.


GRIGLAITA SOCIALE:
Finalmente è arrivata l'estate e si avvicina l'ora della grigliata sociale, con annessa la tradizionale gara di torte!
Posto e giorno ancora da definire ma tenetevi pronti. Soprattutto Ignazio ;-)


DOVE ABBIAMO CORSO:
Amatori premiati come secondo gruppo a Catene Venerdi e 3° posto per Giorgio Vanzetto al Valpantena Trail domenica

Venerdi 2 Giugno:

• Marghera (VE) - Marcia della salutie: Marurizio Coin, Ignazio Musmeci, Daniela Baldari, Antonio Bruni, Walter Agnoletto, Carlo Casali, Roberto Dei Rossi, Michela Busolin, Maurizio Tebaldi, Alessandro Bortoletto, Gianfranco Barbazza, Jean Wirkosky

Domenica 4 Giugno:

• Breganze (VI) - Giro delle Colombare: Massimiliano Tebaldi, Maurizio Tebaldi, Emanuela Lazzari
• Dobbiaco (BZ) - Cortina Dobbiaco : Michele Scaggiante, Manuel Favaro, Nicola Zanetti, Giacomo De Luca, Alessio Meneghetti, Salvatore Crapanzano, Monica Piccini, Valentina Giacomin, Riccardo Piva, Andrea Ongaro, Martino Minto, Daniele Tacchetto, Carlo Casali, Dario Digeronimo, Nicoletta Rossi, Daniela Baldari, Walter Antonello
• Faverga (BL) - Giro dei Soracoi: Iosanco Ragazzo
• Olmo (VE) - Olmoincorsa: Giovanni Pandiani, Roberto Massarutto, Andrea Pivetta, Alberto Rusconi
• Piazzola sul Brenta (PD) - Vanti e indrio pal Brenta de Piazzola: Pierluigi Pizzato
• Verona - Valpantena Trail : Giorgio Vanzetto
• Vò (PD) - Marcia che ti passa: Luca Terlizzi

5 ESERCIZI PROPRIOCETTIVI UTILI PER LA CORSA

Correre è liberatorio. È uno sfogo naturale. È molto più di uno sport: è passione, rivincita personale, superare costantemente i propri obiettivi, riuscire a farcela. Ma il running, come tutti gli sport, influisce e non poco sul corpo umano. Vuoi per le distanze da percorre o per il suolo scelto per la corsa ma il nostro organismo risente moltissimo delle scelte che facciamo quando ci allacciamo le scarpette. Ecco perché oggi ci sembra oppurtuno parlare degli ormai famosissimi esercizi propriocettivi per la corsa. Noi di Tripkly abbiamo individuato i 5 più importanti per un buon allenamento…


Cosa sono gli esercizi propriocettivi?
Con esercizi propriocettivi intendiamo quegli esercizi pensati ad hoc per “difendere” muscoli ed articolazioni. La propriocezione è la percezione che abbiamo del nostro corpo quando è a riposo ma sopratutto quando è in movimento. La propriocezione è un meccanismo di difesa nei confronti di eventuali lesioni ad articolazioni e muscoli. E sopratuttto per noi runner questi tipi di esercizi sono importantissimi. Soprattutto per gli outdoor runner! Inciampere su un marciapiede, un gradino, un sasso o scivolare sull’erba bagnata o affondare il piede nella sabbia sono alcuni esempi di piccoli incidenti che potrebbero compromettere le articolazioni degli arti inferiori. Se il muscolo non reagisce con velocità e forza, la lesione è dietro l’angolo! Una sorta di difesa per gambe, polpacci, cavaglie, ossa metatarsali e dita. Ecco perché abbiamo preso in considerazione 5 tipi di esercizi propriocettivi da poter fare semplicemente in casa prima di uscire a correre…


Skipping dinamico
Lo skipping dinamico prevede una corsa in avanti e una indietro, sollevando le ginocchia il più possibile da terra. Si dovrà cercare di “atterrare” sulle punte dei piedi. L’esercizio procede in questo modo: una decina di passi in avanti ed immediatamente una decina di passi indietro. Almeno 5 serie.


Split
Da una posizione verticale cerchiamo di allungare il più possibile una gamba in avanti, senza muovere mai il piede d’appoggio. Dobbiamo evitare assolutamente uno “squilibrio” laterale che affaticherebbe le caviglie e la gamba di terra. Ovviamente di fondamentale importanza è il busto che, in qualsiasi momento, dovrà mantenere una posizione di verticale e in equilibrio.


Equilibrio su una gamba
È forse l’esercizio propriocettivo più semplice e al contempo più completo. Dalla posizione di riposo stendiamo una gamba in avanti, quanto più possibile, e successivamente all’indietro. Cerchiamo l’equilibrio con la posizione aperta delle braccia e per evitare che il tronco si sbilanci eccessivamente. Come in una sorta di pendolo spostiamo la gamba in avanti e indietro, in una continuità di serie.


Passaggi laterali con frenata
Molto simile all’esercizio precedente. In questo caso, però, il movimento è laterale. Facciamo 2 o 3 passi laterali e ci arrestiamo con uno solo, cercando di tenere il tronco il più stabile possibile.


Squat con fitball
Per questo tipo di esercizio abbiamo bisogno di un attrezzo, ovvero la fitball la famosa palla utilizzata in aerobica. E la mixiamo agli esercizi più famosi degli ultimi anni, quelli più amati delle donne, ovvero gli squat. Appoggiamo la fitball ad una parete liscia, e la nostra schiena sulla fitball stessa. Iniziamo a scendere delicatamente su una sola gamba, piegando il ginocchio mentre l’altra gamba si alza con piede a martello e braccia parallele. Abbastanza “duro” ma di grande “impatto” per le articolazioni.

Come avrete potuto vedere si tratta di esercizi davvero semplici! Ma di fondamentale importanza per “allenare” ogni singolo legamento, ogni singola articolazione o muscolo e “gioire” dell’attività fisica, godendosi la corsa fino in fondo!

Fonte: www.tripkly.com

Campionato sociale 2017: classifica al 30/05/2017

Punti 39:
Scaggiante Michele,

Punti 29:
Casali Carlo,

Punti 28:
Rusconi Alberto,

Punti 27:
Favaro Manuel,

Punti 24:
Baldari Daniela, Pizzato Pierluigi,

Punti 23:
Vanzetto Giorgio,

Punti 21:
Ragazzo Iosanco,

Punti 20:
Cettina Alessandro, Nalesso Monica, Riccato Mauro,

Punti 18:
Baroni Daniele, De Luca Giacomo, De Toni Marco, Tebaldi Massimiliano,

Punti 17:
Meneghetti Alessio, Minto Martino, Rossi Nicoletta, Simion Michele,

Punti 16:
Pozzi Viola,

Punti 15:
Massarutto Roberto, Piva Riccardo, Pivetta Andrea, Rossit Maria Grazia, Santello Nadio,

Punti 14:
Campanelli Cesare, Temporin Marco,

Punti 13:
Marangon Silvano, Marcon Gianfranco, Pandiani Alberto, Pandiani GiovanniTebaldi Maurizio, Zanetti Nicola,

Punti 12:
Michielan Erika, Pascoli Silvia, Rosada Mauro,

Punti 11:
Demarco GiovanniDe Toni Leonardo, Gemin Carla, Lazzari Emanuela, Loconsole Giovanni, Zampieri Luciano,

Punti 10:
Giacomin Valentina, Panciera Andrea,

Punti 09:
Besazza Matteo, Coin Maurizio, Musmeci Ignazio, Vedova Gabriele,

Punti 08:
Antonello Walter, Barbazza Gianfranco, Bazzana Andrea, Canello Stefano, Cozzolino Felice,

Punti 07:
Berto Sergio, Crosara Fabio, Marini Massimo, Ongarato Fabio, Piccini Monica,

Punti 06:
Agnoletto Walter, Caceffo ErikaDuso Massimo, Maniero Mirco, Mezzalira Ennio,

Punti 05:
Bertoldo Luigi, Favaro Cristiano, Ongaro Andrea, Tacchetto Daniele, Zampieri Silvia,

Punti 04:
Alemanno Ludovica, Bertoldo Roberto, Caser Michela, Furlan Luigino, Pruner Andrea, Rizzi Francesco, Vicentini Anna,

Punti 03:
Biscontin Andrea, Forghieri Marco, Scozzi Mauro, Sepe Cristian,

Punti 02:
Digeronimo Dario, Maniero Federico, Terlizzi Luca,

Punti 01:
Asti GionataBortoletto Alessandro, Bruni Antonio, Busolin MichelaCemolin Renzo, Cerutti Stefano, Compagno Nicola, Dalla Chiesa Roberta, Fabiano Gabriele, Ferri Marco, Fiannaca Antonio, Martinati RudiMosca Mauro, Padrin FedericaPaggiarin Samuele, Schiavon Mauro, Trabujo Ivan, Zanchet Andrea,

Info Sociale #22

DOVE ABBIAMO CORSO:
Inizia l'estate e si moltiplicano le manifestazioni anche durante la settimana, e gli Amatori non si fanno cogliere impreparati, vincendo anche il premio come 4° Gruppo a Peseggia
Sabato a Jesolo invece l'inossidabile Giovanni Loconsole è 1° di categoria, mentre Nicoletta e Daniela rispettivamente 5° e 8°.  Complimenti!

Martedì 24 Maggio

• Busa (PD) - Busa 10km: Michele Scaggiante

Mercoledì 25 Maggio

• Dolo (VE) - Dolo Run Night: Manuel Favaro, Michele Scaggiante, Pierluigi Pizzato, Maria Grazia Rossit, Daniela Baldari, Carlo Casali, Alberto Rusconi, Stefano Canello, Gianfranco Marcon, Giovanni Pandiani

Venerdì 26 Maggio

• Peseggia (VE) - Corsa dei Bisi: Michele Scaggiante, Cesare Campanelli, Iosanco Ragazzo, Alessio Meneghetti, Walter Agnoletto, Erika Michelan, Gianfranco Marcon, Giacomo De Luca, Andrea Bazzana, Carlo Casali, Pierluigi Pizzato, Riccardo Piva, Daniela Baldari, Nicoletta Rossi, Ignazio Musmeci, Nadio Santello, Massimiliano Tebaldi, Alberto Rusconi, Alessandro Cettina, Luciano Zampieri, Manuel Favaro, Roberto Dei Rossi, Maurizio Tebaldi, Silvano Marangon, Mauro Rosada

Sabato 27 Maggio

• Cavallino - Moonlight 10k: Michele Scaggiante, Maria Grazia Rossit, Erika Caceffo, Carlo Casali, Stefano Cerutti, Gianfranco Barbazza
• Cavallino - Moonlight Half Marathon: Pierluigi Pizzato, Antonio Fiannaca, Matteo Besazza, Mauro Mosca, Giovanni Demarco, Iosanco Ragazzo, Mauro Rosada, Mauro Scozzi, Andrea Pruner, Fabio Crosara, Salvatore Crapanzano, Gionata Asti, Martino Minto, Sergio Berto, Giovanni Loconsole, Felice Cozzolino, Alberto Rusconi, Ignazio Musmeci, Nicola Compagno, Luca Terlizzi, Rudi Martinati, Nicola Zanetti, Monica Nalesso, Monica Piccini, Daniela Baldari, Viola Pozzi, Michela Busolin, Michela Caser, Ludovica Alemanno, Federica Padrin, Valentina Giacomin, Nicoletta Rossi, Giovanni Pandiani
• San Zeno (VR) - El giro de l'Adese: Giorgio Vanzetto

Domenica 28 Maggio

• Campolongo sul Brenta (VI) - Passeggiata tra fiume e montagna: Manuel Favaro
• Este (PD) - CorriEste: Alessandro Cettina
• Farra d'Alpago - Alpago Ecotrail: Michele Simion, Daniele Baroni, Michele Nodari
• Mogliano (TV) - Caminada del bruscandolo: Michele Scaggiante, Giacomo De Luca, Alessio Meneghetti, Silvano Marangon

Una corsa tutta… in discesa: quanto conta il mental coach?

Lo psicologo diventa la marcia in più del runner, in grado di “ripulire” la sua mente e renderla più forte di fronte alla prossima sfida. Siete d'accordo?

La prestazione agonistica è il frutto di un equilibrio tra diversi fattori che riguardano la componente energetica-nutrizionale, quella tecnica-condizionale e quella psicologica. Delle tre quella psicologica desta particolare curiosità. I motivi di questo crescente interesse verso gli aspetti mentali nascono dal fatto che siamo di fronte a un notevole cambiamento culturale.

Benessere emotivo e performance

La figura dello psicologo è sempre più riconosciuta come un supporto professionale a cui le persone si affidano per meglio esprimere il proprio potenziale, imparando a proteggere e accrescere la propria autostima. È un fatto che le nuove generazioni di atleti siano più consapevoli di come il benessere emotivo sia alla base del loro successo. Sono molte le testimonianze e le storie di atleti di alto livello che hanno affrontato un lavoro introspettivo trovando beneficio e qualità nella loro attività sportiva di vertice. Dietro a ognuno di loro c’è prima di tutto una persona che, come tutti noi, attraversa sfide, difficoltà e situazioni differenti durante il corso della carriera sportiva.

La consapevolezza, l’arma in più del runner

Le emozioni rappresentano il nucleo della nostra persona e hanno a che fare con la nostra soggettività e con la percezione di noi stessi e del mondo. Non c’è una regola chiara per cui un atleta vive la competizione come una “sfida” e un altro come un “martirio”. Capirlo e capirsi diventa quindi un fattore chiave.

Negli ambienti sportivi di alto livello l’inserimento di una figura professionale per la cura degli aspetti psicologici degli atleti è una scelta al passo con lo sport di oggi. Appartengono a un recente passato i pregiudizi sull’intervento di mental coaching dove lo psicologo serve a chi ha problemi psicologici e il suo intervento è utile nel caso di patologie mentali particolari. O l’altra idea per cui se uno inizia ad andare dallo psicologo non finisce più.

Gli interventi nell’ambito sportivo sono sempre più strategici e brevi e l’obiettivo rimane quello di dare strumenti per esercitare la mente a essere più autonoma e più flessibile. Dobbiamo rassicurarci e ammettere che una maggiore consapevolezza non è segno di patologia o di problemi mentali, ma semplicemente un’arma in più per rendere la nostra mente più limpida e pronta di fronte alla prossima sfida.

Fonte: allrunning.it